平特马经报 影响睡眠

时间:2019-06-07         浏览次数
c?四川失踪女子被害 夜间跑步要注意什么_养生资讯_养生之道网
养生之道网导读:四川失踪女子被害,彭姓女士在在跑步的时候失去联系,后经警方通报证实该失踪女子已被杀害。下面一起来看一下四川失踪女子被害的具体详情。四川失踪女子被害还记得之前在眉山市青神县跳广场舞回家途中失踪的女士邵某某吗?还记得之前夜跑失踪的女士彭某吗?不幸的是,她们已经遇害了。7月2日晚,四川青神县公安局通报,该局成功破获了2017“9·23”和2018“5·13”两名妇女失踪案件,抓获犯罪嫌疑人陈某某(青神县人,男,47岁)。通报称,经审讯,犯罪嫌疑人陈某某交待了其杀害两名受害人的犯罪事实。目前,犯罪嫌疑人陈某某已被刑事拘留,案件正在进一步侦办之中。据介绍,2017年9月23日,受害人邵某某(青神人,女,48岁)在黑龙镇新平村村委会跳广场舞回家途中失踪;今年5月17日,眉山市青神县公安局发出悬赏通告称,5月14日17时许,该局接到群众报警,该县居民彭某(女,52岁,身高1.56米左右,黄色长发,中等体型,左手臂有一处3公分左右划痕),在5月13日,在南城镇竹艺大道竹博馆附近跑步时失踪。失踪时头戴外挂式耳机、上身着黑色短袖、下身着土黄色短裤,穿着运动鞋。为查明案情,排除社会治安隐患,青神县公安局发出通告,对2018“5·13”案提供有价值线索的给予人民币5千元奖励,对提供线索直接破案的给予人民币1万元奖励。夏天到了,很多人会选择在晚上时候跑步,一是晚间人少,二是夜晚的温度没有白日高。夜晚时候一定要注意安全问题,特别是女性。那么夜间跑步要注意什么?夜间跑步要注意什么为避免车祸,香港红牛网开奖结果,夜跑者可穿颜色鲜艳或反光背心。尽量选择有路灯,且行人稍多的路线。跑步时最好不要戴耳机,如果要戴可以戴一只耳朵,或将声音放小。在夜跑当中不要携带贵重物品,仅手机与钥匙足矣。逆向车辆行驶方向跑,以便来车及时发现。女性夜跑者尽量约同伴一起,不要独自一人行动。要在植物少的地方慢跑,会加快身体里的血液流动,促进新陈代谢。不要出太多汗,出汗多的话,容易感冒。更不要跑完步后,由于出汗感觉热,就赶快回去洗个淋浴,这样最容易生病了。晚上跑步健身,最好坚持一周次以上,每次-分钟。运动强度应把握在“跑步分钟后脉搏跳动不超过次/分,分钟后不超过次/分”的范畴内。如果心率过速,必须减少运动量。如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。夜跑夜骑前要吃,但只能吃半饱。夜跑夜骑前,选择吃些鱼肉等高蛋白质易消化的食物,主食等碳水化合物也是需要的,可以提供运动时需要的能量,运动时会出汗,所以在运动前也要注意液体的补充,白开水汤果汁均可。如果一下班空腹就去运动的话,可能会因为血糖过低没有力气跑,甚至晕倒。如果吃得太饱的话,会增加身体负担引起不适。夜跑至少在饭后一个小时后,吃饱饭后立刻跑步很容易影响肠胃健康,饭后血液集中到肠胃帮助消化,这时跑步会导致血液集中到肌肉,影响肠胃消化。最好在晚上点前结束,点半前能够上床睡觉。如果太晚结束的话,就可能过于兴奋而无法入睡,进而会影响第二天的状态。因为运动会刺激肾上腺分泌,让大脑皮质神经元兴奋,并不利于入睡。晚上运动分钟到分钟最好。过短,无法起到消耗脂肪的效果。过长,则会过度疲劳,影响睡眠,甚至第二天的工作。贴身衣物要能够吸汗透气外,外衣要避免穿深色衣服,最好要有可以反光的荧光标识,这样可以让其他夜行者,以及开车的司机能够在远距离就发现,减少交通事故的发生。晚上锻炼风险多,特别是女性,最好不要单独行动。夜跑前,最好将跑步的行程路线告知亲朋好友。如果邀约生疏人陪跑,最好让对方提供证件,并告知亲友,香港六会彩开奖最快网址。夜跑者尤其是女性夜跑者,一定要挑选安全熟悉的路线,不要选择人迹罕至缺少照明的线路。最好选择有监控的区域。跑步时间不要太晚。